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天天泡腳法
/馬悅凌
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的人洗澡及泡澡時容易出現頭暈、心慌、乏力等症狀。泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只 要天天堅持，
僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2.泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4∼5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
4.為什麼有的人泡腳時不易出汗？
長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。
5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了。遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了。這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身
微微出汗時就可以了。
6.糖尿病人應該怎樣泡腳？
很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人。我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。
7.泡腳的水中需要加東西嗎？
最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1∼2次，艾葉加一小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。
8.其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液循環。頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。我經過多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，身體內所有 的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣血，人就沒有理由生病。
9.小孩子是否適合泡腳療法？
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。
10.泡腳可以治療眼圈發黑嗎？
用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。
11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出？
上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。
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( 3 / 4036 )Today, Just found a good song.
Sorry Seems to Be the Hardest Word
Music: Elton John
Lyrics: Bernie Taupin
What have I got to do to make you love me
What have I got to do to make you care
What do I do when lightning strikes me
And I wake to find that you're not there
What do I do to make you want me
What have I got to do to be heard
What do I say when it's all over
And sorry seems to be the hardest word
It's sad, so sad
It's a sad, sad situation
And it's getting more and more absurd
It's sad, so sad
Why can't we talk it over
Oh it seems to me
That sorry seems to be the hardest word
What do I do to make you love me
What have I got to do to be heard
What do I do when lightning strikes me
What have I got to do
What have I got to do
When sorry seems to be the hardest word
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( 3 / 4910 )五脏之毒是什麽？
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然後由五脏供养的皮皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟著一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身
如果肝脏有了毒素表现在
1. 指甲表面有凸起的线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属於肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的後院就会先著火。
怎麽排毒更顺畅
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属於帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两苹脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。相较於从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就乾脆哭出来吧。 对於那些“乐天派”，周末的午後看一部悲情的电影，让泪水随著情节流淌也是一种主动排毒方式。
如果心脏有了毒素表现在
1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，於是此起彼伏地出现很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心脏处於不停的工作中，当火毒停留於心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
怎麽排毒更顺畅
1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心脏最佳排毒时间
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
如果脾脏有了毒素表现在
1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字∶痰湿，是由於脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
4.口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属於脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
怎麽排毒更顺畅
1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3. 饭後走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间
餐後是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭後走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒
如果肺脏有了毒素表现在
1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随著肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
怎麽排毒更顺畅
1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决於大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残馀的废气无法排出，这些废气相对於那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间
肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
如果肾脏有了毒素表现在
1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素後，排出多馀液体的能力降低，就出现了水肿。
3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多馀的毒素会表现在下颌部位。
4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，於是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
怎麽排毒更顺畅
1. 肾脏排毒食品∶冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体後，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
2. 肾脏抗毒食品∶山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
3. 按压肝脏排毒要穴∶涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
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( 3 / 8202 )學佛人易犯的毛病
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南懷瑾
（1）見地不對。
平常人到廟裏花百元錢，供上香蕉，然後燒香，磕頭，求丈夫女兒好，升官發財，然後把香蕉帶回去，自己慢慢吃。學佛人誤以為沒有這種心理，其實是方式不同而已，也想打坐就能成道，雖不求香蕉，卻在求腿。都喜歡打坐的功夫和境界，只要聽說那個人有功夫，反正好奇就去追求了，至於道與功夫是什麼定義，也搞不清楚，這就是見地不清。
（2）不信因果。
不信六道輪回、三世因果，學禪也好，學密也好，學淨土也好，根本基礎是錯誤的，等於想在沙灘上建房子，這是不可能的。學佛人在理論上搞清楚的沒有，在事實上求證到的更是沒有。這是值得大家反省的地方。
（3）喜歡神通。
佛法道理談得頭頭是道，卻沒有研究心行。多少人說自己的奇經八脈打通了，三脈七輪打通了。打通了又怎樣呢？又比如神通，神通又怎麼樣？先知又怎麼樣？多少個自稱有神通的人死於高血壓、糖尿病。真正的修行，最後就是一個路子：行願。什麼叫行願？就是修正自己的心理行為。
（4）好尋明師求法。
我們做功夫、打坐為什麼不能進步呢？大家一定以為方法不對，拼命找明師求方法。不是的。不要自己騙自己。為什麼不能得定？是因為心行沒有轉。學佛的人只高談理論，對於生命根源沒有掌握住，經一萬劫也證不到聖人的境界。
（5）不慈悲。
學佛人有一個基本毛病要反省。因為學佛，先看空這個人世間，所以先求出離，跳出來不管。因為跳出來不管，慈悲就做不到。我們口口聲聲談慈悲，自己檢查心理看看，慈悲做到多少呢？
（6）傲慢。
據我所知，凡是學了佛的人，或信了其他宗教的人，比世界上任何人都傲慢。以為別人不信，就是魔鬼，自己自認是聖人。學佛人同樣犯這種毛病，不過換了一個說法：「他唉呀！很可憐，地獄種子啊！」尤其是有點功夫的人，只要學佛打坐三天，然後 「天上天下，惟我獨尊」起來了，別人的功夫都不行。
（7）不謙虛。
易經六十四卦中，沒有一卦全好，也沒有一卦全壞，好中有壞，壞中有好。只有一卦比較起來算是六爻皆吉，那就是謙卦。所以佛家教我們學空，戒律上第一個要做到謙虛。試問幾個人做到了？自己反省一下，誰做到了？
（8）神經兮兮。
什麼是修行人 ？是永遠嚴格檢查自己的人。所以，不要認為有個方法，有個氣功，什麼三脈七輪啊，或念個咒子啊，然後一天到晚神經兮兮的。那是不相干的。
（9）不知不覺跟著煩惱轉。
每個人，尤其是學佛人，隨時在煩惱中，一天24小時當中，有幾秒鐘身心都是愉快的？維摩經上講：煩惱即菩提。把煩惱轉過來就是菩提。因煩惱的刺激，引起我們的覺悟，發現自己在煩惱中，知道不對，立刻警覺，這一轉，當下就是菩提。但是我們不知不覺中，總是跟著煩惱在轉。
（10）見不得老師罵。
大家都佩服木訥祖師（密勒日巴），但學不到。木訥祖的教師故意整他，四幢房子蓋起來後要他拆掉，把背上都磨破了，流濃流血，他沒有怨恨。你們天天想要教師傳密法，只要教師開口罵兩句，你們就要罵教師了。像這樣的心行怎麼行嘛！都想自己當祖師、當六祖。可六祖慧能到五祖那裏求法，五祖叫他舂米舂了三年。我們不必舂米，反過來好像老師欠學生的。
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南懷瑾 大师生平
中國国学大师，中国古代文化的积极传播者，其著作多以演讲整理为主，内容往往将儒、释、道等思想进行比对，别具一格。1917出生于中華民國浙江省溫州市乐清南宅殿後村，80年代末筹资兴建金温铁路，并于1998年建成通车。现居中國江蘇省苏州市吴江庙港太湖大學堂。他的《论语别裁》、《原本大学微言》《老子他说》、《孟子旁通》、《易经系传别讲》等三十几部著作，几十年来在海内外长销不衰，对弘扬中国传统文化做出了卓越贡献，其人生颇富传奇。
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( 3 / 4273 )Metacharacter Match
\ the escape character - used to find an instance of a metacharacter like a period, brackets, etc.
. (period) match any character except newline
x match any instance of x
^x match any character except x
[x] match any instance of x in the bracketed range - [abxyz] will match any instance of a, b, x, y, or z
| (pipe) an OR operator - [x|y] will match an instance of x or y
() used to group sequences of characters or matches
{} used to define numeric quantifiers
{x} match must occur exactly x times
{x,} match must occur at least x times
{x,y} match must occur at least x times, but no more than y times
? preceding match is optional or one only, same as {0,1}
* find 0 or more of preceding match, same as {0,}
+ find 1 or more of preceding match, same as {1,}
^ match the beginning of the line
$ match the end of a line
POSIX Class Match
[:alnum:] alphabetic and numeric characters
[:alpha:] alphabetic characters
[:blank:] space and tab
[:cntrl:] control characters
[:digit:] digits
[:graph:] non-blank (not spaces and control characters)
[:lower:] lowercase alphabetic characters
[:print:] any printable characters
[:punct:] punctuation characters
[:space:] all whitespace characters (includes [:blank:], newline, carriage return)
[:upper:] uppercase alphabetic characters
[:xdigit:] digits allowed in a hexadecimal number (i.e. 0-9, a-f, A-F)
Character class Match
\d matches a digit, same as [0-9]
\D matches a non-digit, same as [^0-9]
\s matches a whitespace character (space, tab, newline, etc.)
\S matches a non-whitespace character
\w matches a word character
\W matches a non-word character
\b matches a word-boundary (NOTE: within a class, matches a backspace)
\B matches a non-wordboundary
\
The backslash escapes any character and can therefore be used to force characters to be matched as literals instead of being treated as characters with special meaning. For example, '\[' matches '[' and '\\' matches '\'.
.
A dot matches any character. For example, 'go.d' matches 'gold' and 'good'.
{ }
{n} ... Match exactly n times
{n,} ... Match at least n times
{n,m} ... Match at least n but not more than m times
[ ]
A string enclosed in square brackets matches any character in that string, but no others. For example, '[xyz]' matches only 'x', 'y', or 'z', a range of characters may be specified by two characters separated by '-'. Note that '[a-z]' matches alphabetic characters, while '[z-a]' never matches.
[-]
A hyphen within the brackets signifies a range of characters. For example, [b-o] matches any character from b through o.
|
A vertical bar matches either expression on either side of the vertical bar. For example, bar|car will match either bar or car.
*
An asterisk after a string matches any number of occurrences of that string, including zero characters. For example, bo* matches: bo, boo and booo but not b.
+
A plus sign after a string matches any number of occurrences of that string, except zero characters. For example, bo+ matches: boo, and booo, but not bo or be.
\d+
matches all numbers with one or more digits
\d*
matches all numbers with zero or more digits
\w+
matches all words with one or more characters containing a-z, A-Z and 0-9. \w+ will find title, border, width etc. Please note that \w matches only numbers and characters (a-z, A-Z, 0-9) lower than ordinal value 128.
[a-zA-Z\xA1-\xFF]+
matches all words with one or more characters containing a-z, A-Z and characters larger than ordinal value 161 (eg. ä or Ü). If you want to find words with numbers, then add 0-9 to the expression: [0-9a-zA-Z\xA1-\xFF]+
Typical examples
(bo*)
will find "bo", "boo", "bot", but not "b"
(bx+)
will find "bxxxxxxxx", "bxx", but not "bx" or "be"
(\d+)
will find all numbers
(\d+ visitors)
will find "3 visitors" or "243234 visitors" or "2763816 visitors"
(\d+ of \d+ messages)
will find "2 of 1200 messages" or "1 of 10 messages"
(\d+ of \d+ messages)
will filter everything from the last occurrence of "2 of 1200 messages" or "1 of 10 messages" to the end of the page
(MyText.{0,20})
will find "MyText" and the next 20 characters after "MyText"
(\d\d.\d\d.\d\d\d\d)
will find date-strings with format 99.99.9999 or 99-99-9999 (the dot in the regex matches any character)
(\d\d\.\d\d\.\d\d\d\d)
will find date-strings with format 99.99.9999
(([_a-zA-Z\d\-\.]+@[_a-zA-Z\d\-]+(\.[_a-zA-Z\d\-]+)+))
will find all e-mail addresses
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